BRAHMA MUDRÁ – ou PURNA MUDRÁ OU ADHI MUDRÁ
Um Símbolo para Deus – O Selo (mudrá) para minha plena comunhão com Deus Criador (Brahma). Um Gesto para Deus.
Ideal ser praticado na postura de Lotus (padmásana) ou na postura diamante (vajrásana)
Horário ideal de prática pela manhã. Tempo ideal da prática de 12 min a 1 hora.
Mantenha sua consciência respiratória na respiração quadrada, isto é, inala, retenha, exala e retenha vazio no mesmo tempo… ideal em cada etapa respiratória entoar o * pranava OM *
Puraka – inalar – OM
kúmbhaka – reter cheio – OM
Rechaka – exalar – OM
kúmbhaka – reter vazio – OM
Ideal para a prática de meditação nesses tempos que tendem a nos desestabilizar física, energética e emocionalmente.
Junto aqui, associamos com o canto de proteção, veja o vídeo.
Benefícios do Bharma Mudrá
[esses benefícios descobri em minhas observações no Yoga e alguns eu os colhi em opiniões de estudiosos do Yoga]
✨O Brahma Mudra permite o fluxo do prana, ou seja, a energia da força da vida, por todo o corpo.
✨Acalma a mente e energiza o corpo.
✨Melhora o foco.
✨Libera energia negativa e pensamentos negativos.
✨Permite que o praticante alcance um estado mais alto de meditação.
✨Desintoxica o corpo.
✨Alivia dores e rigidez na cabeça, pescoço, ombros e parte superior das costas.
✨Instantaneamente aumenta sua energia e melhora o foco no trabalho.
✨Ajuda a otimizar as funções gerais da região do pescoço.
✨Estabelece o equilíbrio entre corpo e mente, relaxa os sistemas e dá uma sensação de leveza no corpo e na mente.
✨Ajuda no gerenciamento de estresse e mudanças de humor.
✨Abre os pulmões e permite uma aeração ideal.
✨Estimula o sistema digestivo.
✨Revitaliza todo o sistema nervoso.
✨Melhora a memória.
✨Deselvove o senso de proteção divina e por isso aumenta a autoconfiança.
Abraços de Paz a todos! Boa Prática!
Mário Lúcio
Ashram Acharya
Ayurvida Yoga
@ayurvidaterapias
@mluciomg