Segundo Caio Miranda devemos sempre fazer a seguinte oração antes de começarmos a sequência de ásanas do Surya Namaskar.
“Eu te saúdo SOl (de pé, contemplando o sol, braços ao lado do corpo, palmas das mãos voltadas para frente.)
Doador da força e da vida (A mesma postura anterio, porém as palmas das mãos voltadas para trás)
E peço: – faz revelar-se em mim a Essência Divina” (mãos unidas no centro do peito.)
Benefícios:
*Seguem alguns dos muitos benefícios da SAUDAÇÃO AO SOL.
*Ela inicia os movimentos;
*Conecta respiração e movimento;
*Traz a consciência para a prática, corpo e respiração
*Aquece os músculos;
*fortalece e libera tesões do corpo;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Pode aumentar o trabalho cardiovascular que beneficia o coração;
*Acalma e foca a mente;
*Reduz a letargia e a agitação;
*Energiza todo o sistema;
*Purifica o corpo;
*Nos traz de volta para o momento presente;
Existem muitas variações da Saudação ao Sol.
Esteja atento e faça as modificações que seu corpo precisar. Os movimentos devem acontecer com facilidade e a respiração é quem dita o ritmo da prática. Tudo sem esforço e em harmonia para que mente, corpo e respiração estejam em alinhamento. A respiração é nasal e de preferência o pranayama da respiração Ujjayi.