PRANAYAMA – PROF. MÁRIO LÚCIO

PRANAYAMA – PROF. MÁRIO LÚCIO

Data: 16 de março de 2020

Pranayama – a arte da condução da energia vital se revela nesse momento um instrumento notável e ancestral para o aumento da imunidade e nos manter saudáveis nas naturais mudanças de estações ou nos ritmos estressantes que surjam.

O Pranayama é, também, fundamental para a reposição energética nos desgastes de energia vital, nas vivências de extremas variações mentais que surjam nas situações de comprometimentos emocionais e energéticos, criações imaginadas ou vivências tumultuadas em face de instantes graves da humanidade, como tempos de guerra, tempos virais e tempos de insegurança.

A Respiração é a mais natural e fundamental função humana. É reconhecida como fonte de vida, de saúde, de autocontrole e de inteligência.

PRANAYAMA – PRANA, a Energia Vital – AYAMA, extensão ou amplitude – então, podemos dizer que Pranayama é o que amplia o poder respiratório para uma maior obtenção de energia vital.

Pranayama é a arte yóguica para, por meio da consciência respiratória, alcançar a consciência de si mesmo; é composta de várias técnicas de captura e condução da energia vital para a saúde humana, combinando processos respiratórios com uma postura corporal e mental.

Também, pode-se traduzir assim: PRANA, a energia vital – YAMA, a senhora da morte – então, podemos compreender que, ao inalar, recebemos, com o ar, o Prana, a energia da vida. Ao exalar, realizamos, em cada respiração, o último ato da vida, simbolizando a morte… podemos, então, pensar na respiração, a todo momento, como vida e morte, como o equilíbrio da energia vital para manter a vida e afastar a morte. A perda da energia vital gera os processos de cansaço, debilidade, doença e morte.

A imagem da dança entre vida e morte traduz a beleza e o poder dessa arte respiratória.

O simples ato de respirar, com consciência da própria respiração, da nossa capacidade de absorver o ar e a energia vital (Prana), já nos dá maior força, lucidez e saúde.

São ensinados, como fontes naturais de Prana: o sol, o ar, as praias ensolaradas, plantações, os alimentos orgânicos e frescos, locais próximos às cachoeiras, encontros saudáveis e significativos entre pessoas e os ambientes espirituais de oração.

No Yoga é ensinado que o Senhor Shiva é o próprio Prana, conhecido como Prananatha ou Pranaishwara, a força cósmica para a consciência desperta. Uma soma de forças universais que combinadas recebem o nome de Prana. Dessa compreensão se chega que o pensamento é a mais elevada expressão do Prana nos seres.

Um corpo sem a presença de Shiva (a energia vital) é um corpo em Shava (cadáver).

O Pranayama pode ser realizado enquanto o Pranava Om é entoado. O som universal OM é transmitido, pelos sábios do Yoga, como o próprio som da respiração divina. É, portanto, a vibração capaz de atrair para nós o poder divino do Prana. Ele é PRANAVARANA, a própria vida em si.

O Pranayama é uma chave para a vida saudável. O Pranayama é uma chave para o despertar da consciência. Está para além do ato de respirar. É um ato da consciência a habilidade de mover e conduzir o Prana.

Agora vou passar como praticar a respiração polarizada ou respiração alternada ou nadi Shôdhana ou Anuloma Viloma.

1. Sente-se confortavelmente com sua coluna ereta e os ombros relaxados. Mantenha um semblante calmo e gentil em seu rosto. Conecte-se com o Prana como fonte de vida e presença nutritiva da força divina de sua devoção.
2. Repouse sua mão esquerda no seu joelho esquerdo, palma aberta em direção ao céu ou em Chin Mudrá (polegar e dedo indicador tocando as pontas suavemente) ou Prana Mudrá (polegar tocando os dedos mínimo e anelar).
3. Posicione a ponta do seu dedo médio da mão direita no meio das sobrancelhas, o indicador fica solto livre, os dedos anelar na narina esquerda e o polegar na narina direita.
4. Nós iremos usar o dedo anelar para abrir e fechar a narina esquerda e o polegar para abrir e fechar a narina direita.
5. Tape a narina direita com seu polegar para fechá-la, e inspire suavemente pela narina esquerda.
6. Tape a narina esquerda e libere o polegar da narina direita, e então solte o ar pela narina direita.
7. Inale agora pela narina direita, em seguida tape essa narina e novamente libere a esquerda soltando o ar pela esquerda.
8. Você agora completou um ciclo do Nadi Shodhana Pranayama.
9. Continue inalando e exalando com as narinas alternadas.
10. Faça 9 ciclos completos alternando as respirações em ambas as narinas. Após cada expiração, se lembre de inspirar pela mesma narina que você expirou.
11. Mantenha seus olhos fechados por toda a prática. Sustente o mesmo tempo entre inalar, reter o ar, exalar e reter vazio.
12. Continue tomando longas, profundas e suaves respirações sem nenhum esforço. Mantenha a consciência focada na absorção prânica e sua condução por todo o organismo. Entoe o som do Pranava Om mentalmente.

Ampliando um pouco mais sobre Prana*

(*Wikipedia) Prāna (em sânscrito: , sopro de vida) é, segundo os Upanishads, antigas escrituras indianas, a energia vital universal que permeia o cosmo, absorvida pelos os seres vivos através do ar que respiram. O segundo dos corpos energéticos ou Koshas. Na filosofia vedanta, prana é a noção da força de sustentação dos seres vivos, a energia vital, originando a noção chinesa de Qi. Prana é um conceito central no Ayurveda e Yoga, onde acredita-se fluir através de uma rede de finos canais sutis chamados nadis. Prana foi exposta nos Upanishads, onde é parte do reino mundano, físico, sustentando o corpo e a mãe de pensamento e, portanto, também da mente. Prana permeia todas as formas de vida, mas não é em si o Atman, a alma individual.

Em Yoga, os três principais canais de prana são Ida, Pingala e Sushumna. Ida diz respeito ao lado direito do cérebro, e ao lado esquerdo do corpo, que terminam na narina esquerda e pingala para o lado esquerdo do cérebro e do lado direito do corpo, que terminam na narina direita. Em algumas práticas, a respiração narina alternativo equilibra a prana que flui dentro do corpo. Em textos mais antigos, o número total de nadis no corpo humano é indicado para ser 72 000.

– aqui um link com as orientações bem próximas que
passamos nas aulas de Yoga, na Ayurvida.

http://www.artofliving.org/br-pt/yoga/yoga-e-respiracao/tecnica-de-respiracao-das-narinasalternadas-nadi-shodhan-pranayama

“Então, formou o SENHOR Deus ao homem do pó da terra e lhe soprou nas narinas o fôlego de vida, e o homem passou a ser alma vivente.” (Gên. 2:7)

“Duas graças há no respirar: Inspirar o ar e dele se livrar.
Inspirar constrange, expirar liberta.
Tão lindo é fazer da vida uma mescla. Agradeça a Deus, quando ele te apertar, e agradeça novamente, quando te libertar”
Goethe

“A respiração é a conexão entre o corpo e a mente. Se a mente é uma pipa, então a respiração é a linha. Quanto mais longa a linha, mas alto a pipa consegue voar.” Sri Sri Ravi Shankar

“Ao fazer Kundalini Yoga, as pessoas praticam o controle da respiração. Nos exercícios de respiração, a inalação é descrita como Purakam, expiração como Rechakam e segurar a respiração como Kumbhakam. Estes sozinhos não constituem os meios para alcançar o poder yogue. Inalar tudo o que é bom é Purakam. Abrir mão de tudo o que é ruim é Rechakam. Reter no coração o que é bom é Kumbhakam. Todo ser humano deve praticar este tipo divino de yoga; na verdade, isso deve tornar-se seu objetivo principal. Puttaparthi é uma pequena aldeia. Como é que esta vila alcançou esta posição eminente? Você pode encontrar a resposta em si mesmo. Isso não é apenas uma grande obra de boa sorte ou um acidente do destino. É devido ao poder do pensamento. Cada pensamento sagrado tem o poder de encontrar realização. Por isso, as escrituras declararam: “Como pensa que é, assim você se torna” (Yad bhavam tad bhavati). Desenvolva bons pensamentos e, naturalmente, você terá o direito a seus frutos.”
Sathya Sai Baba

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